Mein Yoga

Hatha Flow Yoga 

ist meine undogmatische Mischung aus statischen und fliessenden Yogaübungen, die ich selbst als wertvoll erlebe.
Ein authentischer Unterricht, geprägt von Herzlichkeit, Abwechslung und Freude am gemeinsamen Yogieren.
In allen Lektionen gibt es die Möglichkeit, die Übungen bestmöglich deinen individuellen Bedürfnissen anzupassen. Konzepte aus zeitgenössischen Bewegungslehren werden integriert. Im Fokus steht ein liebevoller Umgang mit dem Körper, die Erhaltung und Stärkung des persönlichen "range of motion", das spielerische Verbinden von Atem und Bewegung, das achtsame Verschmelzen von Körperweisheit und Herzgeist. Auch die reichhaltige Yoga-Philosophie lernst du kennen, denn Yoga ist ist so viel mehr als Asanas. Möge es uns gelingen, die wertvollen Weisheiten des Yoga in unser tägliches Leben zu integrieren. Du gehst gekräftigt, geerdet, erfrischt und entspannt nach Hause.

Yoga & Meditation FOR ALL

FOR ALL sagt es schon: diese Lektion ist für alle Yoga-Levels geeignet. In diesem Setting kann ich sehr sehr individuell auf deine Bedürfnisse und Wünsche eingehen.

Die ersten 60 Minuten bewegen wir uns fliessend. Die Übungen sind darauf ausgelegt, den ganzen Köper zu mobilisieren, sanft zu dehnen und zu kräftigen, immer auch mit dem Fokus auf Atemtechniken und das Gleichgewicht. Du fühlst dich erfrischt und genährt.

Die restlichen 15 Minuten der Lektion verbringen wir im Liegen, entweder mit einem langen Bodyscan, einem ganzen Yoga Nidra oder einer geführten Meditation. So können sich die Sinne zurückziehen und Körper und Geist entspannen auf einer tiefen Ebene. Das Bewusstsein taucht aus dem sehr ruhigen Alphazustand ins Unterbewusste ein.

Wir erleben Stressabbau, Kraftgewinn, Gedächtnistraining, Zugang zu Kreativität und Intuition. Nach dieser Stunde fühlst du dich entspannt und wach, du profitierst von neuer Kraft und Weite für Körper und Geist.

Yin Yoga

ist eine sanfte, passive Praxis und somit ein genialer Ausgleich zu unserer Leistungsgesellschaft. Sie wirkt stressreduzierend, gibt tiefe Impulse in unser Faszien- und Bindegewebe und stimuliert sogar unsere Gelenke. Die Körperstellungen werden lange gehalten, ohne Muskelanspannung. Achtsamkeit, Regeneration, Abtauchen in die Stille, Innenschau, Erdung und Verbindung zum eigenen Kern werden möglich.

Yoga und Pilates

sind zwei Übungswege, die sich  sehr gut ergänzen. Josef Pilates nannte seine Übungen anfangs "Contrology" und war der Meinung, dass es der Geist ist, der den Körper bewegt. Pilates kennt wertvolle Kräftigungsübungen für die Körpermitte und zur Tonisierung des Beckenbodens und lässt sich hervorragend mit Yoga kombinieren. Nach dieser Stunde fühlst du dich klar, geschmeidig und kraftvoll.

Inside Flow

Zeitgenössische Musik gibt hier das Tempo und das Thema vor. Zuerst wird eine fliessende Abfolge von Asanas erlernt, dann verbinden sich Kopf und Herz mit dem Thema der Musik und verschmelzen mit der Choreographie. Inside Flow mobilisiert und kräftigt aktiv alle Strukturen und regt das Herz-Kreislauf-System an.

Meditation am Mittwoch Morgen

So ein schöner Start in den Tag! Komm und probiere es aus. Bevor wir starten, strecken und bewegen wir den Körper, damit wir richtig wach sind:) danach praktizieren wir abwechselnd im Sitzen und Gehen. Wir üben Achtsamkeitsfokus und offenes Gewahrsein.

Hatha Yoga nach Yesudian

ist traditionelles, meditatives, holistisches  Hatha-Yoga mit Atemübungen und Affirmationen im Stil von Selvarajan Yesudian, schlicht, ruhig und schnörkellos. Eine Wohltat für Körper und Geist.

Kids Yoga

auf Anfrage

Für Kinder im Alter von 5-12 Jahren. Wir üben mit einem spielerischen Ansatz, die Kinder lernen verschiedene Körperhaltungen und Atemtechniken. Für Klänge und Phantasiereisen ist ebenfalls Raum. Kids Yoga macht Spass, stärkt den Körper und die Konzentration und fördert Selbstwertgefühl und Selbstwahrnehmung. In heutigen Zeiten ein richtiges Geschenk.